现如今大家都会选择在网络上汲取相关知识内容，比如三伏天怎么排湿气寒气_三伏天排寒湿的有效方法，为了更好的解答大家的问题，小编也是翻阅整理了相应内容，下面就一起来看一下吧！

1.食疗：农村有“蹲鸡蹲狗，红枣蹲龟”的说法。三伏天，公鸡要吃蹲伏的鸡，也就是公鸡。古人认为刚啼叫的公鸡阳气最高，有祛湿散寒的功效。三伏天是一年中最热也是最热的阶段，通过吃卧鸡，可以把体内的寒气湿气逼出来。

【资料图】

蹲鸡的做法

材料：嫩公鸡1000克，生姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。

练习步骤：

1.准备好食材，将鸡清洗干净，保留内脏(一般注意吃整鸡，内脏不能少)，将紫苏和生姜清洗干净。

2.将鸡肉切成块(不要太小，因为后面还要炖)。

3.生姜洗净不去皮，直接切片。

4.将紫苏洗净，稍微晾干。

5.将紫苏放入砂锅中，加入三分之一的水，小火煎15分钟。

6.锅里放少量油，放入切好的鸡块翻炒(稍后再放内脏，不然会炸)。

7.翻炒至鸡肉微微变白，放入姜片，继续翻炒，倒入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那本事，倒进去也一样)。加入内脏，稍微翻炒，直到内脏生出来。

8.把炸鸡放在砂锅里。

9.把火调到小火，炖40分钟。撒上适量盐，翻炒10分钟后出锅。基本锅剩一点汤的时候，就可以出锅了。

二、喝姜茶性温味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效。三伏天喝姜茶有很好的驱湿散寒的作用。

材料：红糖30克，生姜15克，红枣50克。

练习步骤；

1.生姜切片，放入锅中，放入红枣，加入1000毫升，小火煮5分钟后关火。

2.加入红糖，盖上盖子，炖5-10分钟。

2、泡脚：泡脚穴位非常丰富，泡脚可以疏通经络，促进血液循环，缓解压力，帮助身体排出湿冷，尤其是三伏天。

1.艾叶泡脚材料：艾叶100g，水2000ml。

练习：

1.将艾叶放入锅中，加水煮沸5-10分钟。

2.将艾叶的开水倒入桶中，放置温热微烫，就可以开始泡脚了。

3.泡脚20-30分钟。

二、花椒泡脚材料：花椒100g，水2000ml。

练习：

1.将花椒放入锅中，加水煮沸5-10分钟。

2.将花椒烧开的水倒入桶中，放置温热微烫，就可以开始泡脚了。

3.泡脚20-30分钟。

3.三伏贴：三伏天人体阳气充盈，毛孔张开，此时，将具有疏通经络、调理气血、振奋阳气功效的三伏贴贴敷于特定穴位，可起到一定的冬病夏治、祛寒湿的作用。

注意：三伏贴的应用需要根据年龄、皮肤状况等严格控制用量。所以建议在中医院贴，避免皮肤烫伤的风险。

4.吠回：三伏天是一年中最热的时候，人体也是如此。阳气散浮于外，气血聚合于表。毛孔张开，阳气日夜消耗。同时，夏季季节潮湿，湿为阴邪，容易伤阳，所以难免内阳不足(内寒)。我们的背部有两大经脉和督脉。所以三伏天晒背吸收阳光的“元阳”，不仅能提升阳气，还能升级体质，连老寒湿都能排出。

第一次要在早上8~9点或者下午3点以后晒太阳。不需要太久，不过20分钟左右。你应该了解你身体的承受能力。如果你觉得舒服，可以接受，可以逐步增加时间。一般建议晒30~60分钟。本着安全第一的原则，不要贪图功效而使皮肤晒伤或疼痛。

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3.对紫外线过敏的人不能晒太阳；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人不能晒太阳；阴阳两虚的人禁止晒太阳；老人要小心晒太阳，需要家人陪伴；孕妇不能晒；喝酒后不能晒太阳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。